晚上喝牛奶是否有助于寝息，一直是东说念主们关怀的话题。传统不雅念以为，牛奶含有色氨酸和钙，梗概匡助减弱神经、促进寝息。然则，科学界对此有更久了的分析。

率先，牛奶中的色氨酸是一种氨基酸，它在体内可回荡为血清素，进而生成褪黑激素，这照实与寝息经营。但牛奶中色氨酸的含量并不高，且与其他卵白质竞争接纳， 江门招聘_江门人才网_江门人才市场-江门招聘网【江门聘网】推行对寝息的影响有限。此外， 上海帅阳祺网络科技有限公司牛奶中的钙有助于色氨酸插足大脑， 广西帮帮虎网络科技有限公司但相同需要适量摄入。

其次， 七台河人才网_七台河招聘网_七台河人才招聘信息网喝牛奶的本事也很遑急。要是在睡前1小时饮用，内蒙古华雨新能源有限公司 - 首页东源人才网 东源招聘网 东源人才人事网牛奶中的卵白质和脂肪可能减速消化，导致胃部包袱加剧，反而影响寝息质料。提议在睡前30分钟至1小时饮用温牛奶，幸免过量，以免引起腹胀或不适。

值得留意的是，乳糖不耐受者或消化不良的东说念主群，晚上喝牛奶可能会激发不适，影响寝息。因此，是否符合睡前喝牛奶，应左证个东说念主体质而定。

总的来说，晚上适量饮用温牛奶可能对部分东说念主有安抚作用，但并非通盘东说念主王人适用。保捏规则作息、减少咖啡因摄入、营造细致的寝息环境东源人才网 东源招聘网 东源人才人事网，才是改善寝息的要津。